Aвстрaлийкa пo имeни Рeбeккa Бeк Игaн, 36-лeтняя мaмa двoиx дeтeй пoxудeлa нa 23 кг мeнee чeм зa гoд, нe лишив сeбя любимoй eды. Глaвным сeкрeтoм в пoтeрe вeсa oнa нaзывaeт пoдсчeт кaлoрий и срaвнитeльныe фoтoгрaфии, блaгoдaря кoтoрым Рeбeккa рeшилaсь нa кaрдинaльныe измeнeния.
Жeнщинa прежде своего удивительно перевоплощения питалась нездоровой едой, пишет 7news. В основном, симпатия кушала продукты быстрого подготовка, фаст-фуд, шоколад, чипсы и газировки (для того чтобы посмотреть фото, доскролльте страницу прежде конца).
«Я бы сказала, кое-что была очень ленивой. То и дело получала еду на выноска в виде KFC или McDonalds, а потом доедала еду своей дочери. У меня были проблемы с размером порций», – призналась Верная жена.
Видео дня
Несмотря возьми то, что питание австралийки были нездоровым, возлюбленная изредка старалась похудеть, так не прикладывала слишком больших усилий, поелику считала, что в отличной форме. Что ни говорите Иган стала набирать брутто.
Переломный момент наступил там того, как ее фамилия устроила новогоднюю фотосессию в 2020 году и возлюбленная сравнила себя на снимках.
«Наша сестра сделали этот снимок с Санта-Клаусом, и я была шокирована тем, до какой степени большая я на нем выглядела», – говорит Верная жена.
Тогда мать двоих детей приняла вердикт похудеть раз и навсегда, и обратилась к специальному приложению, с намерением следить за питанием. Оно рассчитывает нужное цифра калорий человеку на день, исходя из пола, роста, возраста и активности.
«Безупречно говоря, я не почувствовала, отчего мне пришлось делать целый ряд серьезных изменений. Нужно было простой расставить приоритеты в моих потребностях в изменениях, сыграть на руку себя и быть последовательной, а без- оправдываться», – сказала Феодал.
Австралийка всякий раз, если кушала, отмечала в приложении, будто съела и, таким образом, следила вслед за количеством калорий. При этом позволяла себя кушать любимые продукты.
«Я как есть ела шоколад каждый денечек, и теряла вес, и каждую неделю могла снедать все, что мне желательно, главное считать калории. Любое дело в предварительном планировании и отслеживании калорий. Лишь способ похудеть – это пытать дефицит калорий. Если ваш брат не отслеживаете количество калорий, ваша милость не узнаете, есть ли у вы дефицит», – сказала Ревекка.
В ее программе питания сперва можно было съедать провизия на 1400 калорий, а вмале, когда начала заниматься спортом, увеличила до самого 1600 калорий.
«Упражнения стали а ещё одним большим изменением, я перестала выгораживаться из-за того, фигли у меня нет времени, и я просто-напросто нашла время, чтобы свершить это. Я начала с прогулки с детской коляской, а засим перешла к бегу, когда мои муж был дома с детьми», – добавила царица 2) -ка: хозяйка.
За 11 месяцев Ревекка похудела на 23 кг, ни разу далеко не посетив тренажерный зал, а едва только подсчитывая калории, вскоре безошибочно питаясь и самостоятельно делая спортивные примеры.
Теперь австралийка тренируется четверик дня в неделю, включая акцессорный бег на 5 км и близкие тренировки.
«Обычно я тренируюсь на хазе или отправляюсь на пробежку в 5 утра по того, как дети просыпаются. Иначе я жду и тренируюсь во второстепенный половине дня после работы», — говорит возлюбленная.
Что касается питания Ребекки Иган, в таком случае в основном на завтрак возлюбленная кушает овсяные хлопья, держи перекус – нежирный сыр, возьми обед –свинину с салатом, получи и распишись второй перекус – манго либо — либо клубнику, а на ужин – куриный толстяк с картофелем, брокколи, морковью и соусом.
«Я пуще не чувствую себя виноватой с-за того, что ем разве делаю. Советую перестать оправдывать себя, почему вы не можете начать спортом, и начать строить конспект, как это сделать», – подытожила возлюбленная.