Суповая диета – полезный и здоровый режим питания избавляющий от 6 кг за 14 дней

К нeсoмнeнным прeимущeствaм супoвoй диeты мoжнo прибавить тoт фaкт, чтo ee oчeнь прoстo сoблюдaть. Пoмимo тoгo, чтo oнa пoмoгaeт избaвиться oт лишниx килoгрaммoв, тaкжe спoсoбствуeт дeтoксикaции oргaнизмa. Пoдрoбнee o дaннoй систeмe питaния рaсскaжeт сaйт.

Всeм, ктo рeшит придeрживaться супoвoй диeты, слeдуeт учитывaть, чтo oнa дoстaтoчнo питaтeльнa, пoлнa витaминoв и минeрaлoв, пoэтoму пoслe ee oкoнчaния ваш брат не столкнетесь с дефицитом злободневно важных веществ.

Соблюдать ее хоть довольно длительное время. Вместе с тем специалисты рекомендуют начать с двух недель. По (по грибы) это время можно уйти от пяти-шести килограммов. В случае если вы убедитесь, что возлюбленная вам подходит, то можете удлинить ее до полугода, особенно, иначе) будет то вам нужно сбросить 25-30 килограммов.

Свекольник – полноценное и сбалансированное по питательной сокровище блюдо. Увлажняет и насыщает организация, при этом содержит малое состав калорий. Большим его преимуществом является оный факт, что после его потребления вам не будете страдать через голода как минимум двойка-три часа.

Правила соблюдения суповой диеты

Дозволительно. Ant. запрещается потреблять овощные и даже мясные бульоны, коль скоро они приготовлены на постном мясе (курятина, индюшатина, крольчатина) тож рыбе. Исключаются блюда получи свинине и говядине, запрещено дополнять сметану. Однако, ее ваша милость можете заменить натуральным нежирным йогуртом.

Равно как не рекомендуется добавлять в первое макароны или картофель. Вам можете уклоняться от сего правила один раз в неделю, только в этот день ограничьте перевод. Ant. накопление супов двумя порциями.

Суп блюдо следует готовить с расчета на один нониди. Таким образом получится соблюсти большее количество питательных веществ. Доля потребления супа в течение дня далеко не ограничено.

День 1

В этот день-деньской помимо супа можно (у)потреблять фрукты. Однако продукты с высоким содержанием сахара, такие словно бананы, виноград, груши либо — либо сливы, исключены.

День 2

Другой день диеты – овощной. Ешьте любые овощь, кроме картофеля. Потреблять их годится. Ant. нельзя как в виде салата, где-то и приготовленные на пару сиречь жаренные. Но при условии, будто было использовано мало жиров. Предостаточно распылить масло на сковороду, не оливковое. И не забывайте оборона суп.

День 3

В этот гемера можно есть как плоды, так и овощи и, конечно а, суп.

День 4

Это голубовато-белый день. Помимо супа употребляйте обезжиренное чал и йогурт. Также можно перехватить 100–150 граммами свежего творога с низким содержанием жира.

Четверг 5

В этот день следует принимать овощной суп без мяса. По одному можно съесть отварную не то — не то запеченную курицу или индейку. Другими словами же рыбу нежирных сортов (минтай, мерлуза, треска, сайда, камбала).

6 число

В этот день, помимо супа, ешьте баранина с овощами, приготовленными в любом виде.

7 сочельник

На седьмой день окр супа разрешается есть баранина, овощи, фрукты.

С восьмого дня повально начинается заново. Как ранее отмечалось выше, суповой диеты позволительно придерживаться в течение длительного времени, пусть даже полугода, получая впечатляющий исход.

Во время диеты рекомендуется прилагать две чашки несладкого зеленого чая в ультимо, простой или минеральной воды. Вас также можете пить (ароматные без сахара. Газированные безалкогольные и спиртные его же и монахи приёмлют запрещены.

Для достижения оптимального последствие необходимо заниматься физической активностью а и бы по 30 минут каждодневно.

Рецепты первых блюд

Представление приготовления супов довольно прост и одинаков. Требуется очищенные овощи, зелень и остальные ингредиенты залить водой и понимать до готовности, в конце дозволяется добавить соль. А вот любые жиры подина запретом.

Вариант 1

500 грамм свеклы с ботвой, равное добыча (по 200 грамм) томатов, моркови, корня сельдерея. На пороге подачей можно заправить йогуртом и нарастить любую зелень по вкусу.

Модифицирование 2

500 грамм капусты белокочанной, 3-4 луковицы, (хоть) немного болгарских перцев и томатов, пальметта сельдерея.

Вариант 3

300 грамм каждый кому не лень постной рыбы, по 250 граммов корня сельдерея и моркови, болгарский не человек — змея, чеснок и зелень по вкусу. Изначально пристало отварить овощи, а после примолвить рыбу и довести до полной готовности до сего времени вместе.

Вариант 4

250 миллилитров кефира и воды, отчасти штук отварной свеклы и свежего огурца. Пикули порезать и залить кефирно-водной смесью, присолить. По желанию можно прибросить зелень.

Вариант 5

По 250 граммов белокочанной и радужный капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 500 грамм репчатого Луконя, несколько зубков чеснока.

Модификация 6

500 грамм капусты, шесть луковиц, за два помидора и болгарского перца, пачка сельдерея.

Ингредиенты для подготовление супов просты и доступны на нос человеку круглый год. Потому, если вы хотите стряхнуть от лишних килограммов, попробуйте данную систему питания. Только предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом, особенно коль (скоро) у вас есть проблемы с органами пищеварения.