Здoрoвaя пищa – сaмый вeрный крюк к идeaльнoй фигурe. Дaжe рeгулярныe зaнятия спoртoм нe дaдут жeлaeмoгo рeзультaтa, eсли нe шкерить за тем, что лежит возьми тарелке. Звездный диетолог Наталья Самойленко советует попробовать пятикратный строй питания, в котором вы рассортировать день условной чертой около названием «экватор».
Он издревле начинается в 15:00, сообщила эксперт женскому журналу ELLE. Ремесло в том, что во дальнейший половине дня у нас замедляется бойкость обменных процессов.
«Экватор» без- зависит от распорядка дня, времени пробуждения и прочих нюансов. Начиная с 15:00 обмен веществ углеводов слабеет, поэтому с обеда надо исключить все продукты, содержащие сие питательное вещество.
Что не разрешается есть после 15:00
1. Каши, (белое, макароны
Видео дня
2. Хлебушко и другие хлебобулочные изделия
3. Лакомства, шоколад, кондитерские изделия, плоды, сухофрукты, мед, варенье
4. Провизия, повышающие инсулин: молоко и сладкая молочная изделие, красное мясо
5. Крахмалистые овощь: картофель, свекла, морковь
Первые изменения ваша милость сможете заметить уже в первые житье, поскольку с лица и тела уйдет пастозность. Это связано с тем, что-что вышеперечисленные продукты задерживают в организме эмульсол. Кроме того, в 15:00 с углеводов мы получаем излишнюю энергию. На случай если к концу дня она приставки не- успела израсходоваться, то стократ она делась? Верно, отложилась получай боках в виде нежелательных сантиметров.
«Брашно, повышающая инсулин, блокирует выработку соматотропина – гормона роста, некоторый непосредственно влияет на процессы жиросжигания», – акцентировала интерес Наталия.
Что можно усиживать после 15:00
1. Рыба
2. Морепродукты
3. Курочка
4. Семена с орехами
5. Овощи (вдобавок крахмалистых)
6. Растительные масла