Тoжe нeнaвидишь пoстoянныe прoбeжки и трeнaжeры в зaлe? Нo вeдь этo eдинствeнный спoсoб oстaвaться пoдтянутoй… неужели нeт? Oкaзывaeтся, сoглaснo нoвoму исслeдoвaнию, принятиe горячей ванны река посещение сауны может держать те же преимущества исполнение) здоровья, что и умеренные примеры.
Согласно , горячая ванночка может имитировать эффекты аэробных упражнений низкой либо умеренной интенсивности, таких во вкусе ходьба, езда на велосипеде и трусца трусцой.
«Тепловая терапия» увеличивает температуру тела, кровоток и частоту сердечных сокращений, в духе и упражнения, и даже может помочь упрочить здоровье сердца.
Исследование, в котором добровольцы проводят одинаковое число времени, катаясь на велосипеде и в гидромассажной ванне, обнаружило, ровно, хотя упражнения были больше эффективными в увеличении расхода энергии, да повышение температуры тела и колебание сердечных сокращений при термический терапии были сопоставимы с таковым возле физических упражнениях.
Есть равно как много других преимуществ через горячей ванны, включая нисхождение воспаления, снижение артериального давления и сильнее строгий контроль уровня сахара в месяцы для людей с диабетом 2 как.
Но важно помнить, будто сауна не поможет сметший жир или улучшить мышечную массу, не без того она может улучшить здоровьечко в других областях.
Таким образом, тепловая лечение может быть отличной альтернативой про пожилых людей или людей, живущих с травмами.
Склонность к упражнениям очень низка, многие люд не хотят выполнять примеры из-за недостатка времени и мотивации. А интересах тех, кто старше не то — не то страдает хроническими заболеваниями, примеры также могут вызывать периалгия. Хотя спорт остается лучшим способом испортить здоровье, исследования показывают, что такое? купание в сауне или гидромассажной ванне является альтернативой пользу кого тех, кто либо невыгодный желает, либо не может исполнять достаточное количество упражнений, — сказал Водан из авторов исследования Чарльз Бортпроводник
Конечно, лучше совмещать тот и другой этих способа поддерживать форму и физическое здоровьечко.