Диетолог развенчала три популярных мифа о похудении и здоровом питании

Диeтoлoг изо Мeльбурнa (Aвстрaлия) Лaурa Фoрд нaзвaлa три пoпулярныx мифa o прaвильнoм питaнии, кoтoрыe чaстo ввoдят в зaблуждeниe желающих остал.

По ее словам, ее клиенты учащенно ошибочно отказываются от углеводов, а в свою очередь от глютена, чтобы сб лишние килограммы, пишет Daily Mail.

Выдумка № 1. Отказ от углеводов

Углеводы – превосходнейший источник «топлива» для мозга, говорит Лаурка Форд. Не получая углеводов, аэроб сжигает белки и жиры.

Вуматный пример «сложных углеводов», которыми допускается наслаждаться без ограничений, – картофель, коричневый рис, цельнозерновые макароны и черняшка.

Это вовсе не следственно, что следует полностью не согласиться от пасты, белого картофеля и содержание – эти продукты не вредны, в случае если употреблять их в меру.

Предание № 2. Отказ от глютена

Соображение о том, что безглютеновая питание полезна для каждого, является ошибочным. Этак, продукты без глютена сплошь и рядом подвергаются большей переработке и могут держать меньше клетчатки, говорит диетврач.

Поэтому тем, кто без- страдает от непереносимости глютена, Лара Форд не советует вполне исключать его из своего рациона.

Легенда № 3. Постоянные взвешивания

Многие, кто именно придерживается диеты, расстраиваются, эпизодически обнаруживают, что весы мало-: неграмотный всегда отражают то, наподобие, по их мнению, они теряют лишние килограммы.

«Версия веса в течение дня другими словами недели – это нормально», – говорит Лавровое дерево. Отметка на весах может глядеть из рук от того, что смертный съел или выпил, ото упражнений и количества сна. Под лад исследованиям, разница ежедневно может компилировать от 2,2 кг поперед 2,7 кг.