Oн утвeрждaл, чтo, придeрживaясь тaкoгo рeжимa питaния, мoжнo нe тoлькo oбрeсти жeлaнный тень, нo и oщутимo улучшить сoстoяниe здoрoвья. Этo сумeли прoвeрить нa сeбe тысячи людeй, дoстигшиx нeплoxиx рeзультaтoв. Пoдрoбнee o диeтe Протасова рассказывает сайт.
Особенности режима питания
Основа низкокалорийной диеты Протасова – свежие овощь и небольшое количество молочных продуктов и белков. Последние необходимы, вот что они улучшают пищеварение, восстанавливают микрофлору кишечника и облегчают эксплуатация сжигания жира.
Противопоказания: диетологи безграмотный рекомендуют прибегать к этому режиму питания людям, страдающим гастритом, язвой желудка и хроническим панкреатитом.
Первая неделька
В течение первых 7 дней разрешены пикули без высокого содержания крахмала. Употребляемый емкость не ограничивается, наиболее полезными являются следующие:
• брокколь;
• кабачки;
• манюхи;
• морковь;
• огурцы;
• яйца;
• редис;
• моление;
• цветная капуста.
Сии продукты можно варить иначе говоря запекать, а иногда не воспрещено «побаловать» себя картошкой.
Можно употребление кефира и йогурта, годится. Ant. нельзя есть 1 вареное яйцо в пятница. Что касается фруктов, ведь в первую неделю можно каждодневно съедать 3 зеленых яблока в вернисаж. Другие фрукты запрещены.
Вторая седмица
Этот этап аналогичен предыдущему, вслед за исключением того, что сегодня все несвежие (маринованные, замороженные) пикули, допустимые на первой неделе, исключаются изо меню.
Вы также можете находить применение 3 зеленых яблока и 1 яйцо в денечек, а также молочные продукты. Никак не забывайте соблюдать оптимальный питьевой власть.
Третья неделя
На третьей неделе в ежедневное листок добавляется 300 граммов рыбы, нежирного красного мяса разве других продуктов животного происхождения, только количество молочных уменьшается сверху треть.
В остальном все эдак же, как на предыдущей неделе.
Четвертая и пятая недели
Карта такое же, как и сверху третьей неделе, с упором в овощи с низким гликемическим индексом:
• овощ;
• красную фасоль;
• морковка;
• огурцы;
• оливки;
• яйца;
• редис;
• сельдерей;
• чеснок;
• шпинат.
Вам по-прежнему можете наедать 300 граммов нежирного красного мяса, 3 яблока в гемера, 1 яйцо, а вот сверху объем употребляемых молочных продуктов ограничения похлеще не накладываются.
Окончание диеты
Соблюдая диету Протасова в толк 5 недель, в дальнейшем чрезвычайно начальственно не возвращаться к старым привычкам. Постарайтесь ладить упор на богатую белком пищу с большим величина овощей.
Прибегать к такому режиму питания надлежит не чаще одного раза в бадняк, а перед этим обязательно посоветоваться со специалистом.
Еще Водан отличный метод для похудения и детоксикации организма – датская куриная режим. Ранее мы уже рассказывали, (как) будто похудеть на 10 килограммов следовать 13 дней с помощью режима питания для основе курицы. Возможно, вас будет полезно узнать об этом.