Кoгдa твоя милость в пoслeдний рaз брaлa в грабли кaрaндaш, eщe в шкoлe? Мнoгиe считaют, чтo рисoвaниe тoлькo интересах нaстoящиx твoрцoв искусствa. Нo нa сaмoм дeлe, прeдoстaвлeниe нaшeму мoзгу свoбoды во (избежание сaмoвырaжeния, дaжe путeм рисoвaния, мoжeт oкaзaть зaмeчaтeльнoe влияниe нa тo, кaк наша сестра oбрaбaтывaeм, сoxрaняeм и oбмeнивaeмся инфoрмaциeй.
Нeудивитeльнo, чтo тeрaпeвтичeскoe сooбщeствo oбрaтилo нa этo внимaниe, и в пoслeдниe гoды увeличилoсь кoличeствo практикующих, предлагающих круглый особую форму терапии: арт-терапию. Днесь расскажет тебе, что сие такое, как оно работает и покажет отчасти упражнений, чтоб проверить ее получай себе.
Что такое арт-терапевтика?
Арт-терапия — сие смешанная область терапевтической практики, которая сочетает в себя искусство и психологию, используя поэтический. Ant. разрушительный процесс, художественные техники и внешние произведения искусства, чтоб помочь людям развить самосознание, разбирать эмоции и разрешить конфликт может ли быть травму.
Арт-терапия в свой черед использовалась, чтобы помочь людям, особенно маленьким детьми, развить социальные навыки и приподнять уверенность в себе. Это фантастическое надбавка к позитивной психологии, поскольку в области своей сути оно направлено получи то, чтобы помочь людям проехать эмоциональные или психологические проблемы во (избежание достижения большего чувства личного благополучия.
Золотой дождь арт-терапии
Арт-терапию дозволено использовать для лечения широкого спектра психических расстройств. Нет слов многих случаях ее разрешено использовать в сочетании с другими методами психотерапии, примерно (сказать), групповой или когнитивно-поведенческой терапии.
Кой-какие состояния, для лечения которых может прилагаться арт-терапия, включают:
- Проблемы, связанные со старением
- Тревога
- Рак
- Депрессия
- Расстройства пищевого поведения
- Эмоциональные невзгоды
- Проблемы в семье или отношениях
- Медицинские атмосфера
- Психологические симптомы, связанные с другими медицинскими проблемами
- Посттравматическое стрессовое децентрализация
- Психосоциальные проблемы
- Стресс
- Неполадки, связанное с употреблением психоактивных веществ
Отдача арт-терапии
Хотя исследования показывают, что такое? арт-терапия может быть полезной, кое-кто выводы о ее эффективности неоднозначны. Исследования гус бывают небольшими и неубедительными, из-за этого необходимы дальнейшие изучения, с тем выяснить, как и когда арт-терапевтика может быть наиболее полезной.
- В взрослых жертв травм было обнаружено, подобно как арт-терапия значительно убавляет симптомы травмы и снижает ординар депрессии.
- Один арт-терапии показал, какими судьбами эта методика помогает онкологическим больным, проходящим трактат лечения, улучшить качество их жизни и облегчить отличаются как небо и земля психологические симптомы.
- Одно показало, что арт-терапевтика снижает депрессию и повышает самооценку у пожилых людей, живущих в домах престарелых.
Примеры арт-терапии для взрослых
- Стахановец
Это упражнение для тех, кто такой чувствует себя потерянным, подавленным разве изолированным, выражение этих чувств и визуализация надежды может бытийствовать терапевтическим и прекрасным способом выставить напоказ потребности, почувствовать надежду нате будущее.
Закрой глаза и вообрази о том, что абсолютно весь когда-либо чувствовали себя потерянными и изолированными, сие нормально.
Потом представь: твоя милость плывешь в лодке в ясный будень, но с течением дня, мокропогодица стала хуже. Небо потемнело, стая черное и неспокойное. Холодно, и в лодку льется водица. Ты заблудилась и не знаешь, (то) есть найти дорогу.
Но вдалеке твоя милость видишь маяк, указывающий средство в безопасное место. Направься к этому маяку.
Нынче возьми бумагу и карандаши. Нарисуй и раскрась правофланговый в качестве ориентира. Можешь замаскировать себя недалеко от маяка, неужто добавить вдохновляющие слова, которые представляют внешне источники руководства в твоей жизни.
- Пиитический коллаж
Самокритика может осложнить творческий процесс, а подобрать болтовня, чтобы выразить свои чувства, неоднократно бывает сложно. Создавая мадригал из набора слов, собранных с журналов, газет и старых книг, твоя милость можешь создать бессознательное буриме, которое формирует уже существующие трепология в соответствии с твоими чувствами.
Тебе понадобится:
- Старые журналы, газеты, иллюстрированные книги и ерундистика.
- Маркеры и цветные карандаши
- Пропасть и клей
- Картон или плотная бумаженция для основы коллажа
Пойди создать свой собственный наклеивание из слов / стихотворений, целый положительными утверждениями и добрыми словами, которые твоя милость хотела бы больше связать с с лица.
Проявляй столько свободы творчества, почем ты хочешь, включая изображения и цвета, которые тоже заставляют тебя чувствовать себя чудно.
- Как выглядит тревога
Осмысление и визуализация беспокойства может останавливаться первым важным шагом в борьбе с ним и его лечении.
Заявление тревоги в виде абстрактного убеждения, человека или даже монстра может помочь исследовать стратегии распознавания ее, егда ты почувствуешь ее ускорение, и справиться с ней соответствующим образом. Сие упражнение позволяет делать самый это.
Удели минуту внимательному размышлению надо тем, что такое беспорядок для тебя. Закрой лупилки и сосредоточиться на дыхании. Обрати приманка мысли на беспокойство. Коль (скоро) бы тебе пришлось вывести его, с чего бы твоя милость начала? Есть ли у него тушка, голова и конечности, или оно побольше абстрактно? Какую форму оно принимает? Оно высокое, низкое, худое, толстое? Какого цвета?
Пойди воссоздать свое беспокойство с через материалов для творчества. Можешь пустить в дело пластилин или глину, можешь менструация или карандаши.